مهندس محسن عمادی الله یاری

مدرس و مدیر گروه سابق دانشکده فنی و حرفه ای انقلاب اسلامی، طراح و مسئول برق در چندین شرکت تولیدی

آخرین بروزرسانی در متن یا نظرات این پست: بیست و دوم دی ۹۲

غذاهای مفید برای افزایش حافظه‌

قبل از هر چیز باید به این مساله اشاره کرد که ظرفیت یاد گیری و میزان هوش و وسعت اندیشه عمدتا از طریق توارث تعیین می شود و عوامل ارثی در این مساله موثرترند اما عوامل محیطی، شرایط اقلیمی، میزان، نوع و کیفیت غذا نیز تاثیر غیرقابل انکاری روی مساله هوش دارند.

اولین مساله استفاده از منابع حاوی روغن ‌های مایعی است که دربردارنده اسید های چرب امگا ۳ هستند. بهترین منبع امگا ۳ آبزیان به‌ خصوص ماهیان چرب هستند. دانه ‌های روغنی نظیر بادام، گردو، بادا‌م ‌زمینی، کنجد و تخم ‌کتان هم از منابع اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. اما اکنون که آلودگی محیط ‌زیست با جیوه مطرح است، نمی ‌توان به خانم‌ های باردار توصیه کرد که زیاد ماهی مصرف کنند اما به جای آن می ‌توانند از منابع گیاهی امگا ۳ بهره ببرند.

علاوه بر روغن ‌ها، ویتامین‌ های گروه B نیز در این موضوع دخیل هستند و غلات کامل، جوانه گندم،‌ مخمر آب ‌جو و جگر به عنوان منابع تامین‌ کننده آنها محسوب می ‌شوند.

مساله‌ دیگر ماده‌ای به نام لیستین است که عدس، ذرت، شیر، زرده ‌تخم‌ مرغ، تخمه آفتابگردان، جوانه گندم، بادام‌ زمینی، آرد جوی‌ دوسر و جگر گوساله از منابع آن به حساب می ‌آیند. لیستین نقش مهمی در میانجی‌ های عصبی دارد. این ماده با تولید استیل ‌کولین موجب افزایش قدرت حافظه می ‌شود. مخصوصا در نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری مواد حاوی کولین مثل کاهو، کلم و کره‌ بادام ‌زمینی را در جیره هفتگی ‌اشان گنجانده اند.

یکی دیگر از مواردی که روی هوش و تقویت قدرت حافظه موثر است، استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی‌ اکسیدان‌ هاست. موادی نظیر سبزیجات تازه با خنثی کردن رادیکال ‌های آزاد حالت ارتجاعی رگ ‌ها را حفظ کرده و موجب خون ‌رسانی بهتر به مغز و اعصاب شده و به طور غیرمستقیم از کاهش توانایی فکری جلوگیری می ‌کنند.

ماده دیگر سویا و بهتر از آن روغن سویا است که هم کلسترول بد خون LDL را کاهش می ‌دهد و هم از اکسیداسیون کلسترول خوب HDL جلوگیری کرده و در کنار آن رادیکال‌ های آزاد را خنثی کرده و از تشکیل پلاک های عروقی جلوگیری می‌ کند. سویا همچنین دارای فیتو استروژن‌هایی است که در تقویت حافظه موثرند.

بنا به آنچه در طب سنتی آمده است یکی از موادی که در دوران بارداری به افزایش هوش کمک می ‌کند مصرف به اندازه یک دانه عدس کندر است.

یادتان باشد که در بارداری و شیر دهی ذخایر کولین مادر تخلیه می ‌شود و کولین کافی برای رشد مغز در دسترس نیست از این جهت برای حفظ سلامت مادر باید از منابع غذایی حاوی کولین استفاده شود. کولین روی پیام‌های عصبی موثر است و سرعت ساخت استیل‌کولین را برای حفظ قدرت حافظه و فعالیت‌های عضلانی افزایش می ‌دهد. از این رو، مادران در دوران شیردهی باید ۴ واحد (۴ لیوان ۲۴۰ سی‌سی) شیر مصرف کنند و علاوه بر این، جگر، تخم‌ مرغ و بادام ‌زمینی بخورند.

منبع:http://www.pezeshkan.org/?p=25019

مطالب مرتبط:
-239. راه صحیح مطالعه
-257. روش درس خواندن شما چگونه است؟
-روشهای مطالعه و آمادگی برای کنکور-باتشکرازمهندس جمالی برای معرفی این سایت
- دمنوش رقیق «عسل و نعناع» به جای کافئین در شب امتحان

نوشته شده در دوشنبه بیست و نهم فروردین ۱۳۹۰ساعت 2:23 توسط محسن عمادی الله یاری |

-239. راه صحیح مطالعه

آخرین بروزرسانی در متن یا نظرات این پست: بیست و نهم شهریور ۹۲

راه صحیح مطالعه

با توجه به درخواست های مکرر دوستان برای مطالعه صحیح برآن شدیم با همکاری اساتید محترم به ارائه بهترین روش های مطالعه و چگونگی مطالعه صحیح بپردازیم . ما به تمامی شما مطالعه این سلسله مقالات را توصیه می کنیم زیرا بسیار آموزنده است . همچنین دانش آموزانی که خود را برای آزمون های سراسری و کنکور آماده می کنند می توانند از این مطالب حداکثر استفاده را ببرند:

*راه مطالعه صحیح

**چگونه و کجا مطالعه کنیم

***شیوه صحیح مطالعه

****تمرکز حواس هنگام مطالعه و روشها تقویت آن

*****اضطراب آزمون و چگونگی کنترل آن

*******تمرکز حواس در کلاس

******** ریلاکسیشن ( تن آرامی)

*********چگونه درک مطلب خود را افزایش دهیم

**********مغز خود را تقویت کنیم

**********در هنگام تست زدن به سه اصل مهم دقت کنید : زمان ، سرعت و دقت

*********** نکانی برای موفقیت در آزمون دستیاری و phd

***********چگونه انگیزه خود را برای مطالعه افزایش دهیم

************تن آرامی یا ریلکسیشن (Relaxation) و تاثیر آن در مطالعه موفق

************تنفس صحیح و تاثیر آن بر افزایش تمرکز

*************تمرین هایی برای افزایش تمرکز شما

*************تمریناتی جهت تمرکز بهتر برای مطالعه

**************پاسخ به سوالاتی اساسی در رابطه با مطالعه برای آزمون ها

***************مطالعه موفق با تمرکز (تمرکز حواس در کلاس)

****************چگونه در هنگام مطالعه با حواس پرتی مقابله کنیم

*****************عوامل مهم در حواس پرتی

********************* حواستان را جمع کنید ، تمرکز کار سختی نیست

************************ آشنایی با اضطراب امتحان‌‌ و روش های مقابله با آن

منبع: http://www.pezeshk.us/?page_id=3998

مطالب مرتبط:
-240. غذاهای مفید برای افزایش حافظه‌
-257. روش درس خواندن شما چگونه است؟
-روشهای مطالعه و آمادگی برای کنکور-باتشکرازمهندس جمالی برای معرفی این سایت
- دمنوش رقیق «عسل و نعناع» به جای کافئین در شب امتحان

نوشته شده در دوشنبه بیست و نهم فروردین ۱۳۹۰ساعت 2:0 توسط محسن عمادی الله یاری |

- طنز

هفت سين ترياکيا :

سوخته - سوزن - سوراخ حقه - سيني - سماور - سورو سات - سستي!!!

سال نو مبارک...

با تشکر از جناب آقای مهندس قاسمی

نوشته شده در پنجشنبه چهارم فروردین ۱۳۹۰ساعت 7:22 توسط محسن عمادی الله یاری |

-203. زود بخوابید

زود بخوابید

ساعت 11 شب بدنمان در چه وضعی است؟؟؟

12 شب یا 3 نیمه شب چطور؟؟؟

برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم.

به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:

ساعت 9 تا 11 شب:

زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود.

در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.

در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.

ساعت 11 تا 1 شب:

عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

ساعت 1 تا 3 نیمه شب:

عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

ساعت 3 تا 5 صبح:

عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.

بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

ساعت 5 تا 7 صبح:

این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

ساعت 7 تا 9 صبح:

جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.

افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.

کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها،

ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را

تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.

از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.

در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به

سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.

پس زور بخوابید تا تندرست و شاد باشید

با تشکر از مهندس م.رمضانی ارسال کننده مطلب

مطالب مرتبط:
-252. نکات مهم در استفاده صحیح از میز و صندلی، نشستن، خوابیدن و ایستادن
-159. فوايد خواب نيمروز
-208. پست تعاملي ، چكار كنيم شب ها راحت بخوابيم؟

نوشته شده در پنجشنبه چهارم فروردین ۱۳۹۰ساعت 7:15 توسط محسن عمادی الله یاری |

نــــــرم نرمک می رسد اينک بهــــــــــــار

بـــــــوی بـــــــاران، بوی سبـــــــزه، بوی خاک

شاخه‌های شسته، باران خورده، پاک

آسمان آبی و ابر سپيد

برگهای سبز بيد

عطر نرگس، رقص باد

نغمه شوق پرستوهای شاد

خلوت گرم کبوترهای مست

نــــــرم نرمک می رسد اينک بهــــــــــــار

خـــــــــوش به حال روزگــــــــــار

خوش به حال چشمه ‌ها و دشتها

خوش به حال دانه‌ها و سبزه‌ها

خوش به حال غنچه‌های نيمه‌باز

خوش به حال دختر ميخک که می خندد به ناز

خوش به حال جام لبريز از شراب

خوش به حال آفتاب

ای دل من گرچه در اين روزگار

جامه رنگين نمی‌ پوشی به کام

باده رنگين نمی ‌بينی به جام

نقل و سبزه در ميان سفره نيست

جامت از آن می که می ‌بايد تهی است

ای دريغ از تو اگر چون گل نرقصی با نسيم

ای دريغ از من اگر مستم نسازد آفتاب

ای دريغ از ما اگر کامی نگيريم از بهار

گـــــــر نکـــــــوبی شيـــــــشه غـــــــم را به سنـــــــگ

هفـــــــت رنگش می‌شود هفتـــــــاد رنگ...!

نوشته شده در دوشنبه یکم فروردین ۱۳۹۰ساعت 3:15 توسط محسن عمادی الله یاری |